يصف مصطلح إجهاد العين مجموعة من الأعراض التي تحدث لدى بعض الأشخاص بعد الاستخدام المطول للعيون. على الرغم من أن إجهاد العين قد يكون مزعجًا، إلا أنه لا يؤدي إلى أي ضرر للعين. قد يتسبب استخدام الكمبيوتر المطول أو الإضاءة غير الكافية أو الزائدة في إجهاد العين، ولكن لا توجد أعراض دائمة لذلك ويمكنك علاج اجهاد العين بالتوقف عن بعض الممارسات الخاطئة. يمكن أن تشمل أعراض إجهاد العين: الصداع ، عدم وضوح الرؤية ، الشعور بالجفاف وانزعاجات أخرى.
ما هو اجهاد العين؟
ان المصطلح الطبي لإجهاد العين هو “الوهن” وكثيرًا ما يستخدم الأشخاص مصطلح إجهاد العين لوصف مجموعة من الأعراض الغامضة المرتبطة باستخدام العين. إجهاد العين هو عرض وليس مرض عين. يحدث عندما تتعب عيناك من الاستخدام المكثف نتيجة: قيادة السيارة لفترات طويلة أو القراءة أو العمل على الكمبيوتر. إذا كنت تعاني من أي إزعاج بالعين بسبب النظر إلى شيء ما لفترة طويلة، فيمكنك تسميته إجهاد العين.
على الرغم من أنه يمكن أن يكون مزعجًا، إلا أنه عادة ما يكون غير خطير ويزول بمجرد إراحة عينيك. في بعض الحالات، تكون علامات تعب العين وأعراضه إشارة لوجود حالة كامنة في العين تحتاج إلى علاج. على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على تغيير طبيعة عملك أو جميع العوامل التي يمكن أن تسبب إجهاد العين، يمكنك اتخاذ خطوات بسيطة ومحددة في علاج اجهاد العين.
ما الذي يسبب إجهاد العين؟
تظهر أعراض إرهاق العين، او تعب العين او عدم وضوح الرؤية، او الصداع، ومضاعفة الرؤية أحيانًا عن طريق الاستخدام المركز للعينين في المهام البصرية. بعض الأشخاص الذين يعانون من شد عضلات الجفون والوجه والصدغ والفكين؛ يصابوا بعدم الراحة أو ألم من الإفراط في استخدام تلك العضلات أثناء التركيز على مهمة مكثفة بصريًا. مثل قراءة الأحرف الدقيقة ، أو استخدام الكمبيوتر لساعات في كل مرة ، أو محاولة الرؤية في الظلام.
قد يؤدي هذا إلى حلقة مفرغة من شد تلك العضلات بشكل أكبر والتسبب في مزيد من الضيق. في حين أن أشخاص آخرون يقومون بمهام بصرية مماثلة ولا تظهر عليهم أعراض على الإطلاق.
تشمل العوامل المؤثرة الشائعة لظهور إجهاد العين الاستخدام المطول لجهاز الكمبيوتر أو شاشة التلفزيون، والإجهاد للرؤية في الضوء الخافت للغاية ، والتعرض للسطوع الشديد أو الوهج. كثير من الناس سوف يرمشون أقل من المعتاد عند أداء مهام بصرية طويلة. قد يؤدي هذا الانخفاض في الوميض إلى جفاف سطح العين وأعراض جفاف العين.
قد تؤدي الحاجة إلى نظارات للرؤية عن بعد أو قرب الرؤية أو كليهما إلى ظهور أعراض إجهاد العين. عدم القدرة على جعل كلتا العينين تعملان معًا قد يؤدي أيضًا إلى ظهور أعراض إجهاد العين. ومع ذلك، فإن معظم الأفراد الذين لديهم رؤية محدودة ليس لديهم مثل هذه الأعراض.
إن الأشخاص الذين يعانون من الصداع أو عدم وضوح الرؤية بسبب إجهاد العين، قد تتفاقم الأعراض بسبب مشكلة كامنة في العين مثل اختلال توازن عضلات العين أو الحاجة إلى النظارات لتصحيح قصر النظر أو طول النظر أو اللابؤرية. قد يؤدي ارتداء النظارات بوصفة طبية غير صحيحة إلى إجهاد العين. بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من إجهاد العين أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ فإن بعض الأدوية ، أو التعرض للإجهاد ، أو الإرهاق يمكن أن يزيد هذه الأعراض سوءًا.
ما هي أعراض اجهاد العين؟
يعاني الأشخاص المصابون بإجهاد العين من:
- وجع غير محدد في العين.
- تمزق خفيف أو جفاف.
- وتشوش الرؤية.
- ألم في مؤخرة العنق.
- مضاعفة الرؤية.
- حساسية الضوء.
- صعوبة في التركيز على الصور.
- ضيق في الصدغين ، أو الجبهة ، أو منطقة الحاجب ، أو مؤخرة الرأس ، أو مزيج من كل ذلك.
الصداع هو أكثر الأعراض شيوعًا. عادة ما يكون خفيفًا، ويصيب كلتا العينين.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
يتم تشخيص إجهاد العين من قبل الطبيب على أساس التاريخ الذي بدأت فيه الأعراض وعدم وجود أي مرض خطير في العين. يجب أن تستشير طبيب العيون الخاص بك إذا كنت تعاني من ألم مستمر في العين أو فقدان بصري أو احمرار أو تهيج في العين.
بشكل عام إذا لم يتم علاج اجهاد العين من تلقاء نفسه أو من خلال التوقف عن ممارسات معينة، فيجب إجراء فحص للعين. ويعتبر قياس حدة البصر وتحديد ما إذا كنت بحاجة لوصفة نظارات طبية أم لا هو الفحص الأساسي لتحديد سبب إجهاد اجهاد العين.
ما هو علاج إجهاد العين؟
إجهاد العين شائع للغاية. نظرًا لأن استخدام الكمبيوتر أصبح أمرًا شائعًا، فإن المزيد من الأشخاص يعانون مما يسمى متلازمة رؤية الكمبيوتر، وهو مرادف لإجهاد العين. يعاني معظم هؤلاء الأشخاص من أعراض خفيفة وتعب في العين، يمكن تخفيفها عن طريق إغلاق أعينهم لفترة وجيزة وأخذ استراحة من المهمة البصرية التي يؤدونها. غالبًا ما تكون الأعراض غائبة أو تقل بشكل ملحوظ في الأيام التي يكون فيها استخدام الكمبيوتر أكثر.
على الرغم من أن إجهاد العين غير مريح، إلا أنه لا توجد عواقب طويلة المدى لإجهاد العين. لا يوجد دليل على أن إجهاد العين يسبب أي مضاعفات مرضية في العين. لا يوجد دليل أيضًا على أن الاستمرار في أداء المهام البصرية عند البالغين أثناء تجربة إجهاد العين سيؤدي إلى أي ضرر هيكلي للعينين.
ومع ذلك، يمكن أن يكون إجهاد العين مزعجًا ويؤثر على قدرتك على التركيز والعمل. قد تؤدي أعراض إجهاد العين إلى التعب الجسدي وانخفاض الإنتاجية وزيادة عدد أخطاء العمل والقلق.
علاجات منزلية للتخلص من اجهاد العين
إذا شعرت أنك تعاني من إجهاد في العين بعد القراءة الطويلة؛ حاول ضبط الإضاءة إلى أقصى حد مع تقليل الوهج، وخذ فترات راحة قصيرة متكررة من المهمة المرئية قد يساعد هذا في علاج اجهاد العين الذي تعاني منه لتقليل الانزعاج. غالبًا ما يكون تدليك الصدغ بأصابعك بطريقة دائرية لمدة دقيقة مع إغلاق عينيك مفيدًا أيضا في تخفيف الأعراض.
إذا كنت تعاني من إجهاد في العين أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، فقد يكون من المفيد زيادة دقة الشاشة (CRT) وتقليل الإضاءة المحيطة. قد يؤدي ضبط المسافة بين عينيك وشاشة الكمبيوتر ومواد القراءة الخاصة بك إلى تخفيف الأعراض أيضًا. يمكن أن يكون تغيير مستويات السطوع والتباين على شاشتك وزيادة حجم النص مفيدًا أيضًا. بدلًا من إبقاء عينيك مركزة على شاشة الكمبيوتر لساعات متتالية، قم بمقاطعة هذه العملية كل 15 دقيقة من خلال النظر لفترة وجيزة من النافذة أو حول الغرفة.
عند أداء مهام بصرية متنوعة، قم بتغير وضعيتك باستمرار مع الوقوف والتحرك ومدّ ذراعيك وساقيك وظهرك و رقبتك وكتفيك.
إذا كانت أعراض إجهاد العين هي في الغالب أعراض الجفاف، يمكن أن يكون استخدام قطرات الدموع الإصطناعية التي لا تستلزم وصفة طبية عدة مرات في اليوم فعالاً. إذا لم تنجح كل هذه العلاجات المنزلية في تخفيف أعراض إجهاد العين، يمكنك استشارة طبيب المركز الإسباني الملكي.